눈이 가렵다는 것은 눈 주위나 눈 안쪽이 자극을 받아 가려운 느낌이 드는 증상으로, 이는 단순한 불편함으로 그치지 않고, 집중력을 떨어뜨리고 일상생활에 큰 영향을 줄 수 있습니다. 집에서 눈가려움 치료하는 법. 가렵고 붓는 눈을 위한 효과적인 ‘눈이 가려워요’ 해결 법. 건강한 눈을 되찾아 보세요!
눈이 가려워요: 가려운 눈
밤에 잠자리에 들었을 때 눈이 가려워 밤잠을 설친 적이 있습니까? 비비고 비비고 또 비벼서 눈 주위가 부어오르도록 비벼 대느라 잠도 못 자고 고통스러운 날을 한번쯤은 겪을 수 있는 눈 가려움증 입니다. 가려운 눈은 알레르기, 건조, 또는 안구 감염 등 다양한 요인에 의해 발생할 수 있는 흔한 문제입니다. 가려운 눈을 겪을 때는 눈을 비비는 충동이 가려움을 더 심화시키고 잠재적인 합병증을 초래할 수 있으므로, 따라서 가정에서 가려운 눈을 효과적으로 치료하는 방법을 알아두는 것은 불편을 완화하고 상태를 악화 시키지 않기 위해 취해야 할 조치 입니다.
가려운 눈은 왜 생길까?
내가 사는 주위 환경에 민감한 가려운 눈은 꽃가루, 애완 동물 털, 집진드기, 곰팡이 등 다양한 요인으로 인해 발생할 수 있습니다. 따라서 주변 환경에 잘 대처하기 위해서 나름의 생활 습관부터 돌아봐야 하지 않을까요?
- 겨울철이나 건조한 기후에서 특히 공기가 건조한 경우.
- 긴 시간 화면을 보거나 적절한 휴식을 취하지 않는 안구 피로.
- 연기, 오염, 혹은 강한 화학물질과 같은 자극제.
- 결막염(홍염)이나 눈꺼풀 염증과 같은 특정 안구 질환.
가려운 눈을 즉시 치료해야
가려운 눈을 무시하면 증상이 악화되고 잠재적인 합병증으로 번질 수 있고, 눈을 계속 문지르는 것은 염증, 홍조 및 민감한 조직에 손상을 일으킬 수 있습니다. 또한, 다른 기저 질환이 있을 경우 기저 질환의 악화를 초래할 수 있고 합병증 등이 발생하면 병원 신세를 져야 할 수 있습니다. 따라서 적절한 가정 요법을 사용하여 가려운 눈을 즉시 대처하는 것은 더 큰 병을 막는 최선의 방법입니다.
가정에서 가려운 눈 치료법
여러 가지 간단한 가정 요법을 통해 가려운 눈의 증상을 완화할 수 있습니다. 집에서 눈가려움을 치료하려면 몇 가지 간단한 방법을 시도해볼 수 있습니다.
따뜻한 수건으로 찜질
눈가려움을 완화하기 위해 먼저 깨끗하고 미지근한 물로 눈을 세척한 다음, 눈을 부드럽게 문지르며 세안하여 눈에 있는 이물질을 제거할 수 있습니다. 닫힌 눈꺼풀 위에 따뜻한 뜨거운 수건을 덮어 가려운 눈을 진정시키고 가려움을 줄일 수 있습니다. 온도가 높아지면 눈 주위의 혈액 순환량이 증가하여 염증이 감소하고 이완이 촉진됩니다.
차가운 냉수 찜질
대신, 차가운 냉수는 혈관을 수축시켜 부어 있음을 줄이고 가려움과 불편함을 완화해주므로, 몇 개의 얼음 조각을 깨끗한 천으로 싸서 닫힌 눈 위에 얹저 수 분 동안 문질러줍니다.
오이 슬라이스
오이 슬라이스에는 항산화제와 물이 함유되어 있어 눈에 수분을 공급하고 냉각시켜 가려움과 붓기를 줄일 수 있으므로, 오이 슬라이스를 냉장고에 보관했다가 눈 언저리에 마스크팩을 하면 상쾌하고 편안한 눈 치료가 가능합니다.
알로에베라 젤
알로에베라는 염증 완화 효과가 있어 자극 받은 피부와 점막을 진정 시킬 수 있기 때문에, 눈가에 소량의 순수 알로에베라 젤을 발라주면 가려움을 완화하고 홍조를 줄일 수 있습니다.
티백
사용한 티백, 특히 카모마일이나 녹차가 들어있는 티백은 가려운 눈을 완화 시켜 줄 수 있습니다. 티백을 뜨거운 물에 담가 식힌 다음, 몇 분 동안 닫힌 눈꺼풀 위에 두면 항염증 및 항산화 효과를 얻을 수 있습니다.
가려운 눈을 위한 천연 보충제
가정 요법 외에도 특정 천연 보충제는 눈의 가려움을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
오메가-3 지방산
고등어 오일이나 아마씨유에서 발견되는 오메가-3 지방산은 눈의 염증과 건조함을 줄일 수 있는 항염증성을 가지고 있어 전반적인 눈 건강을 개선 시켜 줍니다.
비타민 C
비타민 C는 면역 시스템을 지원하고 가려운 눈에 기여할 수 있는 알레르기 반응을 줄일 수 있는 항산화제입니다.
Quercetin
케르세틴은 과일과 채소에서 발견되는 플라보노이드로 항히스타민 성분을 지니고 있어 눈 가려움을 비롯한 알레르기 증상 완화에 도움을 줍니다.
Butterbur
버터버는 전통적으로 알레르기와 편두통을 치료하기 위해 사용되어 온 약초이며, 염증을 줄이고 가려운 눈을 완화하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
가려운 눈을 완화하기 위한 생활 방식 변경
일부 생활 방식을 변경하면 가려운 눈을 관리하고 재발을 방지할 수 있어요. 다음과같은방법으로 ‘눈이 가려워요’를 해결해 볼까요.
알레르기 유발 물질 피하기
알레르기로 인해 눈가려움이 발생하는 경우면 알레르기 증상을 관리하는 것이 우선 시 되어야 하므로, 가려운 눈을 유발하는 알레르기 물질(allergens)인 화분, 애완 동물털, 또는 먼지 같은 것을 피하고, 꽃가루가 많은 계절이나 분진량이 높은 시기에 창문을 닫고 실내에서 공기 청정기를 사용하거나, 알레르기에 대한 특정 약물 치료를 병행하는 것이 좋습니다.
청정한 실내 공기 유지하기
공기청정기를 자주 청소하고 먼지를 털어내고, 공기 청정기를 사용하여 깨끗하고 먼지가 없는 환경을 유지하는 동시에, 눈을 건조하게 만들 수 있는 건조한 공기를 방지하기 위해 가습기 등을 사용해서 습도를 균형 있게 유지하세요.
야외에서 선글라스 착용
바람이 불거나 꽃가루가 많은 계절에는 특히 야외에서 선글라스를 착용하여 눈을 알레르기 물질과 자외선으로부터 보호하세요.
충분한 수분 섭취
탈수는 눈 건조증을 악화 시키고 가려움을 더 심화시킬 수 있기 때문에 수분을 충분히 섭취하여 눈이 건조하지 않도록 하세요.
좋은 눈 위생 실천
눈을 더욱 자극 시킬 수 있는 행동 즉, 가려운 눈을 손으로 문지르는 것을 가급적 피하고, 눈을 손으로 만져서 전염성이 있는 알레르기 물질과 세균의 전파를 방지하기 위해 자주 손을 씻으세요.
눈을 쉬게 해 주기
눈을 자주 깜빡이고 눈을 쉬게 하는 것도 하나의 방법입니다. 특히 오랫동안 화면을 보거나 렌즈를 착용한 후에는 눈을 적절히 쉬게 해 주는 것이 좋습니다.
안약 사용
안약을 사용하여 눈을 보호하고 진정 시킬 수 있습니다. 하지만 안약을 사용할 때에는 안과 의사의 처방에 따라 사용하는 것이 좋습니다.
의료적 조치가 필요할 때
가정 치료법은 가벼운 눈가림증에서 중등도의 눈가림증을 완화시켜 줄 수 있지만, 다음과 같은 증상이 나타난다면 의사의 진료를 받는 것이 필수적입니다.
▶가정 치료로도 호전되지 않는 지속적인 증상.
▶ 빛에 대한 심한 불편함, 통증 또는 민감함.
▶ 흐릿함이나 이중시력과 같은 시력의 변화.
가려운 눈의 근본적인 원인을 진단하고, 적절한 치료와 약을 처방 받기 위해서 안과 의사의 도움을 받아야 합니다.
결론
‘눈이 가려워요’를 해결하기 위해 가려운 눈을 집에서 치료하면 알레르기, 건조증, 안구 감염 등의 다양한 요인으로 인한 불편함과 짜증을 완화할 수 있으며, 간단한 가정 치료법, 자연 보조 식품, 생활 습관 변화 등을 종합하면 증상을 완화하고 재발을 방지할 수 있는 가정 요법으로 해결할 수 있습니다.. 그러나 증상이 지속되거나 악화되는 경우에는 의사의 도움을 받아 기저질환을 배제하고 적절한 치료를 받는 것이 좋아요. 눈 가려움은 많은 사람들이 겪는 흔한 증상입니다. 원인을 정확히 파악하고 적절한 대처 방법을 실천하면 눈 건강을 유지하고 불편함을 줄일 수 있습니다. 이 글이 도움이 되기를 바랍니다!